Självförsvarskurs

Varför självförsvarskurs?

Du vet aldrig när du behöver försvara dig. Det kan vara när du går på stan, på väg till arbetet eller i hemmet.

Oftast finns det saker vi kan göra för att försvara oss, enkla saker som tar ett par timmar att lära, och som inte kräver en perfekt, vältränad kropp. Det enda som krävs är en vilja att försvara sig.

Att lära sig självförsvar är så mycket mer än att lära sig slå och sparka. Det är också att lära känna sina gränser, finna sin egen styrka och ta sig rätten att använda den.

Vi lär oss säga ifrån och agera på ett tydligt sätt och tränar utifrån vardagliga och realistiska situationer.

De tekniker som vi lär ut, är enkla och effektiva. De är inte grundade på fysisk muskelstyrka. Det finns många andra saker du kan göra för att ta dig ur en hotfull situation utan att slåss.

Vi fokuserar på tre delar: mental styrka, verbal styrka och fysiskt självförsvar.

Att lära sig självförsvar ger styrka till kropp och själ. Det ger dig självförtroende!

Självförsvar för tjejer och kvinnor från 14 år

På kursen lär sig deltagarna inte bara hur man ska göra fysiskt när man försvarar sig, de lär sig att tänka rätt också.

För om du bli rädd, chockad och paralyserad, så kvittar det hur många försvar du har lärt dig.

När du känner att du kan försvara dig, så utstrålar du också ett självförtroende som kan verka avskräckande på en eventuell våldsverkare. Det syns på en persons hållning att denne inte är rädd.

 Du lär dig:

• att bli uppmärksam och reagera
• att säga ifrån och agera på ett tydligt sätt
• att ta dig ur olika typer av anfall och grepp
• enkla vardagssaker som är lätta att komma ihåg
• att tänka rätt och inte bli paralyserad i en hotfull situation
• hur du stärker ditt självförtroende och känner dig mer trygg

Självförsvar för seniorer män/kvinnor 60+

Upplägget är detsamma som ”självförsvar för kvinnor” men vi kör mer på halvfart och lägger lite extra tid på de olika teknikerna samt pratar mycket om hur vi använder den mentala och verbala styrkan.

Självförsvar för seniorer är en specifik form av träning som handlar om att först och främst lära sig att säga ifrån och agera på ett så tydligt sätt om man hamnar i en situation som känns hotfull.

Med åren avtar den fysiska styrkan, men det finns fortfarande saker du kan göra.

ALLA kan försvara sig, men på sitt sätt!

Vi tränar utifrån vardagliga och realistiska situationer. Inga övningar är fysiskt krävande.

Mer info hittar ni på vår Facebook-sida ”självförsvar för seniorer”.

https://www.facebook.com/sjalvforsvarseniorer

Självförsvar för personer med funktionsnedsättning från 15 år

Upplägget är detsamma som ”självförsvar för kvinnor” men vi kör lugnare och lägger extra tid på de olika teknikerna. Grupperna är mindre för att alla deltagarna ska känna sig bekväma.

Vi tränar den mentala och verbala styrkan samt utgår från varje deltagares behov och förmåga.

Alla ska kunna försvara sig… men på sitt sätt!

Instruktören Anita Enberg har hållit kurser i över 20 år.

Vill du boka en privat kurs?

Lokal – antingen kommer ni till oss eller vi till er. Varför inte mötas upp i löpspåret? Vi lägger upp kursen efter era önskemål, antal deltagare och behov. Det kan vara allt från en ”prova-på” 1,5 h till en kurs på flera gånger.

Vill ni kanske bara ha ett svettigt fyspass med utmanande övningar från kampsporten?

Inga problem, vi fixar det också!

Vi håller kurser i Landskrona och övriga Sverige.

Prisexempel:

• Privatperson, möhippa, tjejgäng, kalas 1200: -/h. Gäller 2-6 pers. Är man fler än 6 =200:-/pp/h
• Företag, föreningar, skolor 1400: -/h. Gäller grupper 6-12 pers. 13-22 pers 1800:-/h

Är det utanför Landskrona, tillkommer en milersättning på 25:-/milen

Har ni egna önskemål, är ni fler deltagare? Kontakta oss för mer information.

Vi har tills idag engagerat 100-tals deltagare i olika aktiviteter och kurser.

Några av deltagare tycker till efter senaste kursen:

Vad har kursen gett dig?

• alla har en styrka. Ha en mental beredskap, att det alltid finns något att göra – Ruth 66
• gett mig ny attityd och inställning som kan hjälpa mig i framtiden – Karin 17
  
• gett mig ett bättre sätt att tänka, att inte ge upp – Melinda 21 år
• kursledaren mycket pedagogisk, stimulerande och duktig – Gun-Britt 72
• många enkla knep, det har stärkt mitt självförtroende – Stephanie 18
  
• att våga försvara sig, ta kommandot, trots att det är en svår situation – Eva 64
• har lärt mig att bli uppmärksam och att reagera – Kristina 67

Varför skulle du rekommendera andra att gå kursen?

• för att de också ska känna sig tryggare – Mona 72
• alla borde få en uppmaning att våga försvara sig – Vilma 15
  
• dels att det kan rädda ditt liv + att det var jätteroligt – Lena 54
  
• man lär sig enkla vardagssaker som är lätta att komma ihåg, mental träning – Ulla 70
• alla borde gå, man vet aldrig om det är man själv som blir angripen nästa gång – Tilda 12
  
• att få känna på att bli överfallen och sen lära sig vad man ska göra – Emma 27
  
• för att lära sig att man kan mer än man tror, om man blir arg och kämpar emot – Kristina 67

• Rekommenderar varmt Anitas kurser. Passar alla oavsett ålder och man lär sig något nytt varje gång. /Ina
  

• Jättebra kurser, vill gärna gå igen för att hålla kunskapen vid liv . Dessutom var det himla kul med många skratt! /Gitte
  

Övriga recensioner:

”Jag samordnar Senior Sport School i Båstads kommun. Utbildningsledaren Anita genomför alltid ett enormt bra självförsvarspass med senior deltagarna. Det är en mycket uppskattad aktivitet och blir till ett positivt och stärkande minne och rörelser långt efter avslutad kurs. Jag ger de bästa rekommendationerna till Anita:s självförsvarskurs för seniorer” Pia, Båstad

* Jättebra! Entusiasmerande ledare, som gav oss lite självförtroende.

* Bra att prova på! Fick en del tankeställare på hur man kunde tänka och agera.

* Mycket bra instruktör, många tänkvärda nyttiga råd.

* Viktigt, nyttigt. Bra tankar kring attityd.

* Hon var duktig och inspirerande. Bra och inspirerande tjej. Behöver alla kunna.

Länkar till olika reportage:

• http://www.hd.se/2015-02-19/en-lektion-som-ska-ge-tryggare-seniorer
• https://www.svt.se/nyheter/lokalt/sormland/seniorer-lar-sig-sjalvforsvar
• https://www.hd.se/2018-11-11/ovningar-i-overfall-ger-radda-kvinnor-rag-i-ryggen
• https://www.ekuriren.se/nyheter/kampsportarens-sjalvforsvarstips-till-aldre/
• https://www.hd.se/2012-12-06/seniorer-larde-sig-sjalvforsvar
• https://www.hd.se/2019-09-19/har-lar-kyrkan-ut-hur-aldre-kan-forsvara-sig
• https://www.hd.se/2014-05-29/gott-betyg-for-sjalvforsvarskurs
• https://www.landskronadirekt.com/2019/09/20/aldre-fick-lara-sig-sjalvforsvar/
  

Nedan är några av deltagare som vi arrangerat kurser för:

• Föreningen Selma, Landskrona – återkommande kurser
• Butiken Härliga Under, Landskrona
• Åstorp ABF
• Psykiatriska mottagningen, Landskrona – återkommande kurser
• Senior Sport School Båstad – återkommande kurser
• Miljöförvaltningen, Landskrona
• Skatteverket, Helsingborg
• Svenska Kyrkan, Höör
• Munka Folkhögskola, Munka Ljungby
• Senioruniversitetet, Höganäs och Helsingborg
• Seniorakademin, Landskrona
• Omsorgsförvaltningen, Eskilstuna
• Round Table, Helsingborg
• Nämndemansgården, Malmö
• Omsorgsförvaltningen, Malmö
• Socialförvaltningen, Klippan
• Senior Sport School Landskrona
• Damklubben Mirada, Landskrona
• Puls Arena, Landskrona
• Svenska Kyrkan, Landskrona
• Grundsärskolan, Landskrona
• Viarps Kör- och Ridklubb (fallteknik)
• Fortuna Fotbollsförening -P10 (fallteknik och förflyttning)
• FUB – Klippan/Åstorp
• Ladies Circle, Häljarp

För mer info mejla: anita@henkadojo.se eller 0731-813 386 alt använd formuläret ovan.